如何预防阳萎？

【预 防】

1．清理心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，清理不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫导致精神压力；性交时思想要集中；特别是在达去性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2．节房事，戒自慰。长期房事过度，沉浸于色情，频繁自慰导致精神疲乏，是导致阳痉、射精过快的重要病因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得去充分休息，的确是防治勃起不坚、射精过快的有效措施。

3．饮食调养。
(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提升性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山y、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提升性功能。
(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得勃起不坚等，是没有科学根据的，提防勃起不坚、射精过快不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

4．提升身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且重视休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

5．谨慎用y。